在探索體育運(yùn)動(dòng)的功能性訓(xùn)練這個(gè)概念時(shí)，要反復(fù)思考在專項(xiàng)中健身運(yùn)動(dòng)員是如何做動(dòng)作，是為什么做動(dòng)作的。而不僅僅是提高力量。許多運(yùn)動(dòng)員忽略了力量訓(xùn)練，因?yàn)樗麄儧](méi)有完全理解在體育運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)棒球，網(wǎng)球或足球中，力量提升對(duì)于競(jìng)技能力增長(zhǎng)的價(jià)值。從健身運(yùn)動(dòng)員的角度去理解，是讓訓(xùn)練變得有意義的關(guān)鍵。一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃里面的內(nèi)容與實(shí)際比賽無(wú)關(guān)的話，那就是沒(méi)有意義的。這就是給運(yùn)動(dòng)員針對(duì)專項(xiàng)制定計(jì)劃的關(guān)鍵。在訓(xùn)練中讓肌肉做和專項(xiàng)中一樣的動(dòng)作，換句話說(shuō)，就是功能性訓(xùn)練。

功能訓(xùn)練地板，在國(guó)外已流行很多年，是國(guó)外功能性訓(xùn)練必備的基礎(chǔ)設(shè)施，私人教練員或團(tuán)體教練，會(huì)很好的利用地板上面的功能性圖案做出各種健身動(dòng)作，要求學(xué)員按規(guī)定動(dòng)作，規(guī)定時(shí)間去完成，充分多頻次的鍛煉每一塊肌肉，將身體各部分的協(xié)調(diào)能力，發(fā)揮到**！

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