許多職場(chǎng)人都有這樣的困惑：為什么自己工作努力，起早貪黑、加班加點(diǎn)，工作成果依舊不喜人，升職加薪總是無望？

不少職場(chǎng)人迷信于“一萬小時(shí)定律”，篤信于自己只要經(jīng)過一萬小時(shí)的訓(xùn)練，就能在某領(lǐng)域取得非凡的成就。這個(gè)觀點(diǎn)并非放之四海而皆準(zhǔn)的，否則為什么會(huì)有那么多職場(chǎng)人辛勤工作一輩子還是個(gè)小職員？  

他們不努力嗎？干了一輩子，怎么說也超過一萬小時(shí)了，為什么沒有成為大師，甚至進(jìn)步都很不明顯？  

也許，不是他們的努力程度不夠，而是他們努力的姿勢(shì)不對(duì)。日復(fù)一日重復(fù)同樣的動(dòng)作不是“有效的努力”，有目的的“刻意練習(xí)”才是努力的正確姿勢(shì)。  

什么樣的練習(xí)才叫“刻意”？  

刻意，顧名思義，就是我們?yōu)榱吮ＷC效果對(duì)練習(xí)加了許多人為設(shè)定，這些設(shè)定概括起來有三個(gè)：  

1.有目標(biāo)，而不是漫無目的的練習(xí)。沒有目標(biāo)，就很難量化自己的進(jìn)步，改進(jìn)也無從談起。  

2.有反饋，而不是得過且過的練習(xí)。就像你學(xué)習(xí)做一道菜，你練習(xí)的每一步都需要得到及時(shí)正確的反饋。菜切的大小形狀對(duì)不對(duì)，什么時(shí)候放鹽放多少，什么時(shí)候出鍋火候剛剛好，這些練習(xí)能不斷得到反饋，不斷改進(jìn)，努力才是有意義的。  

3.有不斷突破，而不只是停留在舒適區(qū)內(nèi)的練習(xí)。很多人學(xué)了好多年英語依然沒法用英語正常交流，原因很可能是他們一直待在自己的“學(xué)習(xí)舒適區(qū)”，只能讀不能說，這樣英語就很難進(jìn)步。  

我們具體該怎樣去練習(xí)？  

1.明確目標(biāo)并合理拆分目標(biāo)。例如我們要熟練掌握Excel軟件，就需要先把這個(gè)目標(biāo)拆分成小目標(biāo)：先需要學(xué)會(huì)正確快速地錄入數(shù)據(jù)，這是基礎(chǔ)；然后學(xué)各種函數(shù)，進(jìn)行數(shù)據(jù)運(yùn)算；再然后學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)分析等更高級(jí)的內(nèi)容。這樣步步為營(yíng)，你能清晰地看到自己的努力和進(jìn)步，學(xué)習(xí)效率自然非同一般。  

2.讀好書、上好課，獲得及時(shí)的高水平反饋。對(duì)于大多數(shù)職場(chǎng)人而言，為了省下幾個(gè)買書錢或者報(bào)名費(fèi)而選擇自學(xué)是不明智的。自學(xué)，是很難產(chǎn)生有效反饋的，而老師存在的價(jià)值，就是要給予學(xué)生及時(shí)有效的反饋。  

另外，要想獲得快速進(jìn)步，最好的辦法就是找相關(guān)領(lǐng)域的專家高手請(qǐng)教，獲取即時(shí)快速高質(zhì)量的反饋和點(diǎn)撥。如果一個(gè)學(xué)下棋的人，總和棋術(shù)不高的棋手下棋，棋藝就很難有長(zhǎng)進(jìn)。而如果從一開始就跟隨高手學(xué)棋，一句點(diǎn)撥可能勝過三年苦練，我們看金庸小說中的那些大俠，有多少不是拜在高人門下，從此武功開掛。  

這個(gè)道理，不光人懂，機(jī)器也懂。“曠世棋王”阿爾法狗大敗李世石沒多久，就去挑戰(zhàn)中國各大頂尖棋手，就是要通過以賽代練不斷學(xué)習(xí)，雖然機(jī)器學(xué)習(xí)不同于人類學(xué)習(xí)，同樣遵循刻意練習(xí)的原則。  

3.模仿、嘗試、優(yōu)化，反復(fù)練習(xí)。我們看很多體育運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，除了有牛逼的教練指導(dǎo)反饋以外，還要反復(fù)看比賽的錄像，研究敵方的打法，學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，同時(shí)也觀察分析自己在比賽中的動(dòng)作，不斷優(yōu)化，反復(fù)練習(xí)。如此經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)秀的成績(jī)。  

刻意練習(xí)的前提：和時(shí)間做朋友。  

刻意練習(xí)是一種高效的學(xué)習(xí)方法，但它本質(zhì)上還是“和時(shí)間做朋友”，通過日積月累的反復(fù)練習(xí)去掌握技能。  

在進(jìn)行刻意練習(xí)前，請(qǐng)務(wù)必看以下這三點(diǎn)，如果認(rèn)識(shí)不到這三點(diǎn)，刻意練習(xí)恐怕很難堅(jiān)持下去。  

1.承認(rèn)天才不一定是天生的，也可以通過后天練習(xí)實(shí)現(xiàn)。如果你只認(rèn)天認(rèn)命，我想你也不會(huì)有多少練習(xí)的動(dòng)力了吧。  

2.認(rèn)識(shí)到技能的掌握不是一蹴而就的，需要大量的練習(xí)，而“刻意練習(xí)”是保證練習(xí)效率的一種有效手段。技能的掌握都需要時(shí)間，不要和時(shí)間作對(duì)。  

3.不要因?yàn)橐婚_始做得不好而放棄練習(xí)，因?yàn)槲覀兘^大多數(shù)人都不是“天生的天才”。萬事開頭難，這個(gè)誰都知道，但是還是有很多人開始不久就放棄了。  

無論你接受還是不接受，無論你身在職場(chǎng)還是自由職業(yè)，都不得不承認(rèn)我們即將迎來終身學(xué)習(xí)的時(shí)代。既然努力不可避免，既然學(xué)習(xí)伴隨終身，那么不妨現(xiàn)在就擺好努力的正確姿勢(shì)吧。

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