身體的疾病，尚且有藥可醫(yī)，實(shí)在不行，動(dòng)個(gè)大手術(shù)也能根除。但是一些看不見(jiàn)、摸不著的疾病諸如“拖延癥”之類(lèi)的病癥，除非本人能夠清晰地認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，否則很難通過(guò)外力使病癥根除。  

用一句爛大街的話(huà)形容“拖延癥”就是：思想的巨人，行動(dòng)的矮子。這種人在現(xiàn)代社會(huì)很常見(jiàn)，在職場(chǎng)，更是多之又多。這種病癥的狀態(tài)是：總是間歇性的斗志昂揚(yáng)，持續(xù)性的萎靡不振，干什么都沒(méi)動(dòng)力，明知道這樣做不對(duì)卻又忍不住享受頹廢的無(wú)壓力感，于是渾渾噩噩地度過(guò)一個(gè)個(gè)本該珍惜的日子。  

目標(biāo)再偉大，計(jì)劃再周全，落實(shí)不到位都只是空中樓閣，海市蜃樓，不是現(xiàn)實(shí)太骨感，是你根本就沒(méi)全力以赴過(guò)！一個(gè)得不到執(zhí)行的念頭只會(huì)消亡。當(dāng)“拖延癥”成為習(xí)慣，你會(huì)變得沒(méi)有剛開(kāi)始那么情緒高漲，甚至開(kāi)始感覺(jué)乏味無(wú)趣，最終完全喪失動(dòng)力。而這在職場(chǎng)是大忌。下面我們來(lái)談?wù)剤?zhí)行力那些事兒。  

一、目標(biāo)  

選擇比努力更重要，很多時(shí)候不是我們執(zhí)行力有問(wèn)題，而是一開(kāi)始我們就選錯(cuò)了方向，目標(biāo)的制定就出現(xiàn)了問(wèn)題。  

常見(jiàn)的問(wèn)題如下：  

1.目標(biāo)過(guò)大，超過(guò)現(xiàn)有能力  

很多朋友選擇目標(biāo)的時(shí)候好高騖遠(yuǎn)，又或是急于求成，制定的目標(biāo)宛若空中樓閣，實(shí)施難度就目前能力來(lái)講難以實(shí)現(xiàn)。  

上一秒還在為1000元的房租發(fā)愁，下一秒就雄心萬(wàn)丈的渴望短期內(nèi)月入十萬(wàn)。愿望總是美好的，但是太不切實(shí)際，等結(jié)果來(lái)了的時(shí)候只能是失望。等到制定計(jì)劃的時(shí)候發(fā)現(xiàn)無(wú)從下手，覺(jué)得未來(lái)遙不可及，沒(méi)了激情又陷入迷茫無(wú)助當(dāng)中。  

目標(biāo)可以遠(yuǎn)大，但是一定要具有可拆解性，可實(shí)施性。  

2.周期過(guò)長(zhǎng)，看不到希望  

遠(yuǎn)大的目標(biāo)都很難短期內(nèi)完成，周期過(guò)長(zhǎng)**的危害就是反饋不足，看不到希望。學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)，轉(zhuǎn)換成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，及時(shí)反饋，及時(shí)獲得新的成就感很有必要。  

如果覺(jué)得看不到希望，就試著列舉“好處清單”，寫(xiě)下你現(xiàn)在所堅(jiān)持的事情可以給你帶來(lái)的好處，簡(jiǎn)單粗暴有效。  

3.目標(biāo)太個(gè)人主義，太“LOW”  

你的執(zhí)行力差是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)太LOW?；纠砟罹褪钦f(shuō)你的計(jì)劃太個(gè)人主義，不涉及眾生，容易產(chǎn)生偷懶的情緒。  

就比如假設(shè)你是老師，你教書(shū)的計(jì)劃如果只是簡(jiǎn)單按教學(xué)大綱要求每節(jié)課教固定幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就不如你計(jì)劃每天提供給孩子一個(gè)新的理念來(lái)的偉大，你會(huì)覺(jué)得每一天有一群孩子等著被你澆灌，而不是簡(jiǎn)單的為了完成自己的工作量。這個(gè)說(shuō)法挺有趣，至于具體實(shí)踐方法，大家可以集思廣益，結(jié)合自身實(shí)際情況好好琢磨一下。  

二、計(jì)劃  

關(guān)于制定計(jì)劃，先給大家普及一個(gè)概念——極簡(jiǎn)主義。  

極簡(jiǎn)主義是一種健康的生活方式，是對(duì)自身的深入認(rèn)識(shí)，明白什么是自己急需的，什么是自己未來(lái)需要掌握的。確定后用有限的時(shí)間和精力完全投入，心無(wú)旁騖的完成眼前目標(biāo)。  

目標(biāo)不要過(guò)大，否則難以堅(jiān)持。微習(xí)慣越小，抵觸情緒就越弱，執(zhí)行的阻力就越小，行動(dòng)的成本就越低。每天計(jì)劃50個(gè)俯臥撐，100個(gè)單詞等等，看起來(lái)很美好，落實(shí)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)總有懈怠的時(shí)候，次數(shù)多了，還沒(méi)形成的習(xí)慣就自動(dòng)宣布失敗了。同時(shí)追求的微習(xí)慣不要超過(guò)4個(gè)，貪多嚼不爛，為了在幾個(gè)月時(shí)間穩(wěn)固地養(yǎng)成一些收益終生的習(xí)慣而忽略其他事情，這樣的犧牲也是值得的。  

三、實(shí)施  

“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”很大程度上是執(zhí)行力，自控力不足的反應(yīng)。這也是為什么很多人吐槽道理我都懂，但還是沒(méi)用的重要原因。  

執(zhí)行力簡(jiǎn)單講就是去做！但是如何做？做什么就有大學(xué)問(wèn)了。下面總結(jié)一些導(dǎo)致執(zhí)行力低下的幾大原因。  

1.時(shí)間管理認(rèn)識(shí)不足  

有句話(huà)說(shuō)，時(shí)間你都管理不了還談什么管理人生。把工作按照優(yōu)先級(jí)列出清單能幫你更有條不紊地處理工作。  

2.注意力難以集中  

比起番茄工作法，現(xiàn)在更多人推崇“15分鐘工作法”。以每十五分鐘為一個(gè)小隔斷，一個(gè)小時(shí)可以分為四個(gè)小隔斷，然后在每個(gè)隔斷開(kāi)始的時(shí)候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無(wú)論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后，再做選擇。  

十五分鐘相比番茄工作法有點(diǎn)短，但這也是它的優(yōu)點(diǎn)：不容易讓人有壓力。到了15分鐘，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇，切換的成本小，效率更高。  

3.預(yù)設(shè)截止日期，激發(fā)潛力  

工作截止日期到來(lái)的那幾天，總是特別忙，因?yàn)樵谮s工作。實(shí)踐證明，自己付出20%的時(shí)間就完成了80%的工作量，效率驚人。但是這個(gè)世界還是公平的，20%的高效率努力和100%的用功還是有差距的，工作確實(shí)可以完成但質(zhì)量比之那些認(rèn)真的人的工作成果差太多。  

想要短時(shí)間內(nèi)完成更多的事情，就不妨嘗試一下預(yù)設(shè)截止日期，給自己一定的壓力，全身心投入。壓力不是用來(lái)折磨我們的，適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兂晒Φ谋匾獥l件！學(xué)會(huì)善于利用自己的壓力也是人生的必修課。  

四、反饋  

一味的努力卻看不到成果是很容易懈怠的，而及時(shí)獲得成就反饋就顯得非常重要。  

在我們堅(jiān)持的道路上有兩個(gè)重要的阻力時(shí)間節(jié)點(diǎn)。**是行動(dòng)前的阻力，萬(wàn)事開(kāi)頭難，改變就是和自己的慣性行為作斗爭(zhēng)。第二個(gè)是行動(dòng)遇到瓶頸期時(shí)的阻力。前者通過(guò)微習(xí)慣的制定幫助我們減小阻力，而后者則可以通過(guò)設(shè)置獎(jiǎng)懲機(jī)制來(lái)完成。  

不斷設(shè)置小目標(biāo)，如果完成就給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己保持持續(xù)的興奮感。此外，加入社群，大家相互監(jiān)督，互相鼓勵(lì)也是反饋的一環(huán)。建立了早起群，每天堅(jiān)持打卡，生物鐘已經(jīng)逐漸習(xí)慣了早睡早起，每個(gè)月看著自己的打卡反饋（記錄）表就覺(jué)得開(kāi)心。  

這里要注意：允許自己習(xí)慣的偶爾中斷。很多時(shí)候，習(xí)慣養(yǎng)成的初期，總是因?yàn)榉N種原因?qū)е轮袛?，千萬(wàn)別心灰意冷，偶爾（每月2次）的中斷沒(méi)你想的那么嚴(yán)重，提醒自己繼續(xù)努力，明天按時(shí)完成就可以。  

五、改進(jìn)  

比起吃虧是福，我們更應(yīng)該懂得的是吃一塹長(zhǎng)一智。及時(shí)結(jié)合自身實(shí)際情況的總結(jié)反思才能促進(jìn)事情的良性循環(huán)，朝著預(yù)期的方向發(fā)展。

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