拖延癥，這個話題說起來是老生常談了。多少人知道自己屬于拖延癥晚期，但還是懶得做出改變。  

拖延癥這個病癥群，可能是擁有最多同類的病癥之一了。大學時，答辯前論文還沒開題的人有之；駕照考了科一，然后拖到了過期的有之；工作時，東拉西扯，趕在截止日期前五分鐘馬馬虎虎完成工作的有之……數(shù)不勝數(shù)。  

既然戰(zhàn)拖如此困難，我們不妨和拖延癥和平相處，既然拖延癥治不好，那就再這個基礎上想辦法吧。以下可能是有用的方法。  

不擇手段地掌握快捷方式  

剛工作時，誰沒做過把幾十份文檔匯總成一個總文檔的任務呢？  

機械化的復制粘貼，相似頁面的來回切換，技術含量低，還傷精費神。但事實上，更簡單的方法是：新建一個word/插入/文本/對象/文件中的文字/選中需匯總的文檔，幾十份文檔瞬間匯總，全選后調整格式，兩分鐘內搞定。  

Office用得好，下班回家早。算算以前用了多少無用功。所以，假如你是重度拖延癥患者，一定要定期搜新的軟件、APP、工具，或者去請教身邊的效率達人。  

主動懷疑工作中的默認選項，提前尋找更優(yōu)方案。所以，很多比你懶的人還比你聰明。  

沒經(jīng)驗且很重要的事不能拖  

作為一名有節(jié)操的拖延癥患者，有所拖，有所不拖。那些重復多遍，流程常規(guī)，發(fā)展定型，不出幺蛾子，且在拖延期間心里泰然自若的事情，才具備啟動拖延程序的條件。但是如果對一個新任務，心里沒底，經(jīng)驗不足，可能給上游下游添麻煩的事，及早著手做，千萬不能拖。  

人之所以拖延，原因之一是想延長美好悠閑的時光，若期間忐忑不安、備受煎熬、焦慮內疚，那還是挽起袖子開工吧。  

拖到不能再拖的情況才開始做一件不熟悉的事情，結果只能是手忙腳亂。  

為了避免你的心臟承受太多千鈞一發(fā)的時刻而心肌梗塞，不妨事前評估，然后再量體裁衣地拖延。  

還有那種遲早得做，且后做比先做代價高太多的事，盡量別拖。就拿洗碗來說，一定要飯后馬上洗，不然拖到油膩凝固、菜渣牢固時，又得熱水泡，又得用力擦，拖得越久代價越高。  

先把全神貫注的專注力練出來  

重要的事情，專心做！重要的事情說三遍，不去專心做又有何用？  

門戶網(wǎng)站的標題突然跳出來奪人眼球，手機上各種軟件的提示聲瓜分注意力，常讓人專注力低下。 

當任務的進度條已過3/4，而你還毫無成果時，你必須開啟高度專注模式了，把不相干的軟件關掉，手機調成飛行模式，做幾個腹式呼吸，準備全神貫注工作吧。  

混合了一點緊迫感、興奮感，你將會調動起所有的注意力，打字速度變快，思維脈絡清晰，主觀隔絕世事，有如神助般地完成任務。  

確實有人越到緊要關頭越靈感迸發(fā)，像是馬丁?路德金，在發(fā)表他生命中最偉大的演講前夜，凌晨3點起來重新寫稿，直到最后他才想出改變歷史的“Ihaveadream”這四個詞。  

但如果你是那種“時間充裕時拖拖拉拉，時間緊迫時因忙出錯”的人，以你的道行，還不配得拖延癥。  

在把壓軸階段超常發(fā)揮的本事練出來之前，盡早動手，避免誤人誤己誤團隊。  

在拖延中完成一輪又一輪的思考  

據(jù)說達芬奇花了16年斷斷續(xù)續(xù)地完成了名作《蒙娜麗莎》，拍《肖申克的救贖》的導演弗蘭克?德拉邦特原先想拍同樣出自史蒂芬?金的《迷霧》。  

你能說中途跑去學光學的達芬奇和不先拍《迷霧》的弗蘭克?德拉邦特有拖延癥嗎？  

達芬奇邊畫畫邊研究光學，他把改良后的描繪光亮的方法，加到《蒙娜麗莎》的創(chuàng)作中去；而弗蘭克?德拉邦特覺得當時的科技拍不出《迷霧》里他想要的效果，他在拍其他電影時也在暗自積攢著特效技術。  

有時候他們看似在拖延，其實是在準備，他們從沒忘記初心，潛意識里覺得時機不成熟，持續(xù)在醞釀、在思考、在創(chuàng)新。  

廣義上來說，人人都有拖延癥。就算工作上執(zhí)行力彪悍的人，可能在陪伴家人方面也是個拖延鬼。  

在我們的一生中，除了那些有確定截止日期的事情之外，還有很多事根本沒有一個明確的最后期限。像是放松休閑、鍛煉身體、維系感情等，所以不必對拖延癥苛責太多。既然自己的拖延癥治不好，不妨換個思路，升級成可持續(xù)拖延癥，從邊路進攻。  

馬克?吐溫說過，“后天能做的事兒，就別趕著明天做了”，當然這有條件的。要么有“自己五分鐘等于別人兩小時”的運行速度，要么有“泰山崩于眼前而不動色”的心理素質，要么有“一切都盡在我掌握中”的駕馭能力。  

總之，拖延癥是有入門門檻的，沒有金剛鉆，就別得拖延癥。  

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