加班，累，似乎已經成為了很多職場人的一種生活常態(tài)，但是，自己的生活、條件等因素又不得不這樣去做。明知這樣不妥，但不得已而為之，如同飲鴆止渴。

據(jù)報導，現(xiàn)在職場人亞健康已經成為普遍現(xiàn)象，職業(yè)病呈常態(tài)化，過勞死時有發(fā)生。

對此，作為一名職場人，我們束手無策，上有老下有小的生活狀況逼我們不得不去拼搏。雖然拼命工作會傷害到自己的健康，但是相比起來，家人的生存才是最重要的。

為了自己的健康，職場人必須學會如何去休息。人并不是永動機，即使是機器，也需要停下來進行保養(yǎng)和檢修。那么我們該如何安排休息呢？

這里說的休息時間有兩種，一是夜間休息，也就是我們常說的休息，二是我們工作過程中進行的休息。

夜間休息非常重要，因為它是給我們人體充能**的一個來源。對于職場人來說，形成早睡早起的習慣非常有必要，如果我們的工作壓力太大，忘掉那些電影、電視劇以及綜藝節(jié)目吧，把我們寶貴的時間浪費在他們身上，確實不劃算。

職場人白天往往非常忙碌，但是我們也需要在忙碌中，尋找休息的時間。讓自己長時間處在高負荷工作狀態(tài)下是一個非常不理智的行為，我們可以學學心臟是如何保證永遠跳動而不會感覺累的。

對于我們人類而言，心臟一旦休息，那將是一個不可挽救的致命問題，但是似乎我們的心臟能一直不停的跳下去，這是為什么呢？

研究表明，我們的心臟每兩次跳動的時間間隔大約為一秒鐘，當然，這和我們的身體鍛練情況有關系。但即使在這一秒鐘的時間內，心臟跳動的時間大概為0.3秒，剩下的0.7秒心臟都在休息。也就是說，心臟的休息時間比工作時間還長，所以我們的心臟可以一直不停的跳動，而我們又不會覺得疲憊。

職場人當然沒辦法像心臟一樣，休息時間超過工作時間，但是我們可以適當?shù)恼{整一下，在工作中抽出一段時間，讓我們得到休息。例如我們可以像在學校里面上課一樣，每隔40分鐘休息十分鐘，或者每隔一個半小時休息20分鐘。

嘗試著這樣去做吧！當老板看到我們生龍活虎地投入到工作狀態(tài)之中時，他會覺得我們的休息時間是有價值的。二、保證休息質量。

經常會有朋友跟我說，自己一覺睡醒之后覺得全身腰酸背痛，特別特別累。也有朋友說，自己睡覺時非常容易做夢，等到自己醒來的時候，大腦里面一片模糊，甚至比睡覺之前更困。

我相信很多讀者朋友都有這樣的經歷，那原因是什么呢？答案是，我們的睡眠質量并不高，或者說，睡覺并不等于休息。

很多人都有這樣一個誤區(qū)，認為人嘛，困了累了去睡覺就好了，但其實睡覺并不一定能解決困和累的問題（這里不要提什么困了累了喝什么的廣告）。確實，睡覺可以解決一部分勞累的問題，但不是全部，我們需要弄清楚我們究竟是哪部分累了。

對于體力勞動者來說，勞累是因為肌肉緊張而導致，所以睡覺可以緩解疲憊，放松肌肉。但是除了睡覺以外，放松肌肉的方法也有很多，例如按摩、揉搓、泡熱水澡等方法，都可以讓我們肌肉放松。另外我們還可以采用心理暗示的方法，使我們的肌肉放松。

我們可以躺在床上，或者坐在椅子上，告訴自己：深呼吸，腳放松，腿不要用力，小腿肌肉放松，大腿肌肉放松，腰部放松，胳膊放松，手不要用力，臉部放松，眼皮放松……讓自己完全安靜下來，全身心松懈下來，哪里都不要用力（如果是坐著的話，這個坐姿很像葛優(yōu)癱）。剛開始做心理暗示的時候可能會比較難，因為我們非常不容易控制自己的肌肉，但是只要多加練習，就可以很快進入放松狀態(tài)了。

但是對于腦力勞動者來說，身體上的放松并不一定就能好好休息，因為即使身體休息了，大腦還會繼續(xù)工作。經常做夢的人，大腦皮層比較活躍，所以即使是睡夢中，大腦也在不停地工作，于是當我們睡醒了，卻依然很疲乏。

對腦力勞動者來說，休息的方法也很多，例如暫時中斷工作的思考，轉向其他思考：聽聽音樂、看看電影、讀讀笑話、欣賞風景……新的信息會刺激我們大腦暫時停下之前的緊張狀態(tài)，轉入輕松狀態(tài)。也可以揉揉太陽穴，搓搓臉或者洗一把臉，按摩按摩頭皮，都可以很好地放松大腦。

我們睡覺時也可以學著放松自己的大腦，但那比放松肌肉似乎要難一些。我們可以給自己這樣的心理暗示：我現(xiàn)在很放松，很舒服，臉上沒有任何表情，嘴角不需要任何動作，很輕松；眼皮放松，自然地閉上，眼睛也放松了，有一種輕微的腫脹感；耳朵也放松了，仿佛都往后搭拉下去了；頭皮也放松了，隱約有一種麻麻的感覺……大腦里沒有任何意識，沒有任何思考。

我們也可以學習和尚們打坐入定的方法，眼觀鼻，鼻觀心，心觀意，很快進入一種空靈的狀態(tài)。這也是一種非常好的休息大腦的方案。

只有休息好了，我們才能保證工作時更有活力和干勁。

一直保持精力充沛的人并不是不休息，而是他會休息，能在非常短的時間內得到休息，調整自己的狀態(tài)。

同樣，足夠的休息對我們健康的作用不言而喻。保持良好的狀態(tài)，擁有良好的身體，我們才能走的更遠，獲取更高的成就和價值。

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